Мониторинг сна: ТОП — 8 лучших трекеров сна на 2020 год

Очень часто в суете будних дней и стремлении к успеху мы забываем о своем здоровье и легкомысленно относимся ко всему, что с ним связано. Хороший, качественный сон благоприятно влияет на наше физическое и психическое состояние, а его отсутствие может спровоцировать ряд различных заболеваний. Поэтому  желательно использовать гаджеты для мониторинга своего сна. Благо в настоящее время существует великое множество видов и моделей трекеров для его отслеживания.

Это и кольцо Oura и носимые на запястье фитнес браслеты, определяющие сон, и трекеры сна под матрас. Все они дадут подробную информацию и персонализированные советы о том, как улучшить свое время отдыха, а варианты из нашего списка ниже стоит изучить, если вы хотите точно знать, как вы спите — и сделать позитивные шаги для улучшения качества сна.

Разберемся подробнее, какими функциями должен обладать трекер сна, как ему удается точно отследить ваш сон, и какой соответствует основным требованиям и рекомендациям.

Отслеживание сна: объяснение терминологии

Мониторинг сна: ТОП - 8 лучших трекеров сна на 2020 год 1

Прежде чем выбрать лучший трекер сна, чтобы наблюдать за организмом в это время, нужно точно знать какими функциями он должен обладать. Используемая в этих гаджетах технология намного более продвинута, чем приложения для смартфонов, которые используют акселерометр для отслеживания движения и, как следствие, все  данные гораздо точнее.

ЧСС против датчиков движения

Первые модели фитнес-трекеров использовали движение запястья для отслеживания сна, то есть в мониторинге участвовал только акселерометр. Но теперь к датчикам движения присоединились высокоточные оптические датчики частоты сердечных сокращений. Частота пульса во время сна позволяет оценивать не только продолжительность, но и стадии сна, в которой вы находились в тот или иной промежуток времени.

Этапы сна

Стоить заметить, что ученые определили две основные фазы сна: быструю и медленную. Человек должен циклически проходить эти этапы, чтобы чувствовать себя отдохнувшим. В медленную фазу засыпающий входит сразу после засыпания, но при вспышке яркого света или громких звуках быстро проснется и это негативно отразится на физическом состоянии с утра. В фазе быстрого сна человек психически защищен и в эти моменты происходит  полное восстановление мыслительных процессов. Просыпаться как раз стоит именно в быстрой фазе, тогда человек полон сил и энергии на весь день. Современные гаджеты отлично справляются с отслеживанием фаз сна.

Кислород  в крови и апноэ во сне

Кислород  в крови и апноэ во сне

Еще один показатель, помогающий получить максимально подробную информацию — уровень кислорода в крови, который отслеживается с помощью датчика SpO2. Это может звучать странно, но кислород в крови — или, по крайней мере, падение его уровня во время сна связано с состоянием, которое называется апноэ или, проще, кратковременная остановка дыхания более, чем на 10 секунд. Так, например, по результатам исследований одного из институтов США, более 22 миллионов человек страдают от этого синдрома, но, часто о нем даже не догадываются. Поэтому к выбору трекера активности и сна стоит подойти ответственно.

Fitbit Versa 2

Fitbit Versa 2
Ключевые особенности Fitbit Versa 2
  • Операционная система: Fitbit OS.
  • Совместимость: Android, iOS.
  • Экран: 1.34-дюймовый AMOLED.
  • Процессор: Двухъядерный с частотой 1,0 ГГц.
  • Bluetooth: Bluetooth 4.0.
  • Водонепроницаемость: 5ATM
  • Автономность: До 5 дней обычного использования, до 2-х дней с включенным Always-on Display
  • Цена: от 200 долларов

Устройства американской компании Fitbit считаются одними из лучших, когда речь заходит об оценке качества сна. Их фирменная технология Fitbit Sleep Stages постоянно развивается и улучшается в результате многочисленных исследований и анализу отзывов владельцев гаджетов. Эта система отслеживания сна настолько умна, что выявляет и анализирует фазы, в которых человек находился ночью, а утром дает рекомендации по улучшению его качества. Также есть возможность сравнить свои результаты за последние 30 дней и получить еще более полезные подсказки.

Точность отслеживания достаточно высока, а приложение простое и понятное. В нем хранятся все данные о сне, систематизированные в удобные графики, что делает эти часы лучшими в серии устройств для сна.

Fitbit Versa 2 оснащены 3-осевым акселерометром, оптическим пульсометром, высотомером, датчиком внешней освещенности и относительным датчиком Sp02. На часы приходят уведомления о звонках и сообщениях, есть мониторинг 11 спортивных режимов и многое другое. Также имеется функция Amazon Alexa, которая позволит дистанционно управлять умными домашними устройствами, такими как чайник, кондиционер и т.д.

Плюсы

  • Отличный дизайн
  • Функциональность
  • Точный мониторинг сна
  • Водонепроницаемость до 50 метров

Минусы

  • Нет русского языка
  • Нет GPS
  • Платежная система Fitbit Pay доступна в ограниченном количестве стран

Подробнее о функциях и особенностях Fitbit Versa 2

Oura Ring

Oura Ring
Ключевые особенности Oura Ring
  • Операционная система: Фирменная прошивка.
  • Совместимость: Android, iOS.
  • Двухъядерный ARM Cortex
  • Экран: нет.
  • Bluetooth: Bluetooth Smart.
  • Водонепроницаемость: До 100 метров 
  • Автономность: До 7 дней
  • Материалы: титан, сталь
  • Цена: от 300 долларов

Кольцо для мониторинга сна – одно из самых удачных решений. Оно компактное и не мешает во время сна, в отличие от достаточно громоздких фитнес-браслетов и умных часов. Кольцо оснащено датчиком сердечного ритма, акселерометром, гироскопом и датчиком температуры тела. Это дает уникальную информацию о вашем сне, которую не могут предложить конкуренты в этом списке. Защиту от воды умный гаджет получил до 100м.  Это один из самых функциональных биометрических трекеров. Кстати, он прошел испытания для обнаружения Covid-19.

Oura Ring

После синхронизации Oura Ring со смартфоном в приложении отображаются все данные считанные за сутки. Вручную можно указать вид активности (ходьба, бег, бокс и т.д) и кольцо просчитает количество потраченных калорий и пройденное расстояние. Дневной сон пока кольцо не отслеживает. Но это «пока». Компания Oura работает над этой функцией. Элегантный и умный гаджет выпускается в двух моделях с размерами колец US6 — US13 (16,5 – 22,3 мм).

Удовольствие не из дешевых. Цена Oura Ring составляет примерно 300 долларов.

Перейти на официальный сайт производителя

Плюсы

  • Компактность
  • Множество датчиков
  • Точный мониторинг сна
  • Водонепроницаемость до 100 метров

Минусы

  • Нет русского языка в приложении
  • Нет GPS
  • Нет NFC
  • Кольцо подвержено царапинам
  • Стоит дорого

Withings Sleep

Withings Sleep

Коврики под матрас также не уступают кольцам по удобству. Французский бренд Withings уже выпустил несколько итераций устройств такого типа и все они стали пользоваться достаточно большой популярностью.

Withings Sleep представляет собой коврик, который размещается под простынями или покрывалом, и может оценивать качество и циклы сна, мониторит частоту сердечных сокращений, температуру, и дыхание.

Мониторинг сна: ТОП - 8 лучших трекеров сна на 2020 год 2

И дыхание и частота сердечных сокращений определяет пневматический датчик с помощью баллистокардиографии и анализа движений тела по матрасу. Для обнаружения храпа и прекращения дыхания используется звуковой датчик и микрофон.

Полученные данные синхронизируются с приложением Health Mate. После синхронизации в приложении доступны подробные данные о продолжительности и фазах сна, непрерывный и средний сердечный ритм, продолжительность храпа и общая оценка сна, а также рекомендации по улучшению его качества.

На сайте производителя Withings Sleep можно приобрести примерно за 100$.

Плюсы

  • Очень точный анализ сна
  • Обнаружение апноэ

Минусы

  • Используется исключительно для сна
  • Ограниченная доступность
  • Стоит дорого

Xiaomi Mi Band 5

Мониторинг сна: ТОП - 8 лучших трекеров сна на 2020 год 3
Ключевые особенности Xiaomi Mi Band 5
  • Операционная система: Фирменная прошивка.
  • Совместимость: Android, iOS.
  • Экран: 1,1 дюймовый AMOLED.
  • Разрешение экрана: 294*126 пикселей.
  • Bluetooth: Bluetooth 5.0.
  • Водонепроницаемость: 5ATM 
  • Автономность: 14 — 20 дней
  • Аккумулятор: 125 мАч.
  • Цена: от 30 долларов

В последние годы компания Xiaomi выпускает действительно впечатляющие трекеры за небольшую стоимость. А последние Mi Band5 настоящая находка. Приблизительно за 30 долларов можно приобрести отличный фитнес-трекер с большим набором функций, включая качественное отслеживание сна.

В Mi Band 5 внедрили более точный датчик пульса BioTracker PPG, что позволяет оценивать качество и продолжительность не только ночного сна, а и дневного, причем  на 40% точнее, чем раньше. Во время снятия показаний частоты сердечных сокращений браслет использует не стандартный зеленый цвет, а инфракрасный, что благоприятно влияет на сон, не мешая ни владельцу, ни окружающим.

remeshki
Мониторинг сна: ТОП - 8 лучших трекеров сна на 2020 год 4

Все данные наглядно отображаются в приложении Mi Fit, где легко можно проанализировать каждую ночь  или сравнить показатели за длительный период. За такую цену, современный дизайн, легкий корпус и 20 дневное время автономной работы это гаджет является отличным вариантом в качестве трекера сна.

Где купить?

Магазин SIMSON Store: цена — 23 — 38.93$

Магазин MI CC Store: цена — 30,29$

Магазин Xiaomi Smart Store: цена — 26.67$

Магазин Manual Control Store: цена — 30.31$

Плюсы

  • Большой яркий экран
  • Множество функций
  • Удобное приложение
  • Огромное количество ремешков и аксессуаров
  • Адекватная цена
  • Отличная автономность

Минусы

  • Нет «умного» будильника
  • Нет датчика кислорода в крови
  • Нет GPS

Перейти к обзору Xiaomi Mi Band 5

Honor Band 5

Honor Band 5

Дочернее предприятие компании Huawei – Honor продолжает выпускать смарт браслеты с огромными возможностями. Honor Band 5 поддерживает функции счетчика шагов, расстояния, потраченных калорий, 10 спортивных режимов, уведомления о звонках и сообщениях, напоминание о малоподвижности и многое другое. Но главной его особенностью является качественное отслеживание сна.

Браслет может оценивать сон в двух режимах: стандартный и режим  TruSleep. В стандартном мониторится только продолжительность сна и фазы, в  которых находился человек. А в режиме TruSleep анализ качества сна уже более подробный с постоянным измерением частоты пульса и рекомендациями по улучшению его качества. Также, Honor Band 5 умеет распознавать дневной сон. В отличии от Xiaomi Mi Band 5 в этом трекере сна есть умный будильник, который даст о себе знать в самое благоприятное время для пробуждения.

Где купить?

$23.99 на Алиэкспресс

$25.89 на Алиэкспресс

Плюсы

  • AMOLED-экран
  • Функция измерения кислорода в крови
  • «умный» будильник
  • Подробный анализ сна
  • Классное приложение
  • Стильный дизайн
  • Недорогой

Минусы

  • Небольшая автономность
  • Нет GPS
  • Не точно измеряет пульса во время бега

Перейти к обзору Honor Band 5

Fitbit Charge 4

Fitbit Charge 4
Ключевые особенности Fitbit Charge 4
  • Совместимость: Android, iOS
  • Экран: цветной OLED.
  • Размер экрана: 11,8 мм x 22,7 мм
  • Датчики: акселерометр, оптический датчик пульса, датчик SpO2, GPS
  • Защита от воды: подходит для плавания.
  • Автономность: до 7 дней обычного использования.
  • Цена: От 150 долларов.

Fitbit Charge 4 также предлагает лучшие возможности для отслеживания сна. Функционально это тот же Fitbit Versa 2, отличием является только дизайн гаджета. Технология отслеживания сна Fitbit Sleep Stages способна распознать глубокую и легкую фазу сна, а утром дать рекомендации по улучшению его качества.

Со временем при постоянном использовании браслета Charge 4 распознает поведение и может давать более индивидуальные подсказки для повышения уровня качества сна. В приложении есть возможность сравнить показания  в течение 30 дней и проанализировать свой сон. Точность отслеживания очень высока и это отображается на графиках в приложении.

Мониторинг сна: ТОП - 8 лучших трекеров сна на 2020 год 5

Помимо трекера сна браслет выполняет еще очень много полезных функций. Автоматически распознает упражнения, отслеживает женское здоровье, выполняет функцию календаря, будильника и секундомера, измеряет уровень кислорода в крови, рассчитывает пройденное расстояние, количество шагов и потраченных калорий, получает уведомления со смартфона и многое другое.

Подробнее о характеристиках и особенностях Fitbit Charge 4

Плюсы

  • Расширенный мониторинг сна
  • Есть GPS
  • Множество функций для мониторинга состояния организма
  • Классный дизайн

Минусы

  • Дорогой
  • Монохромный экран
  • Небольшое время автономной работы

Garmin Vivosmart 4

Garmin Vivosmart 4
Ключевые особенности Vivosmart 4
  • Совместимость: Android, iOS
  • Экран: цветной OLED.
  • Размер экрана: 6,6 мм x 17,7 мм.
  • Разрешение: 128*48 пикселей.
  • Датчики: акселерометр, оптический датчик пульса, Pulse Ox2
  • Защита от воды: подходит для плавания.
  • Автономность: до 7 дней обычного использования.
  • Цена: От 130 долларов.

Миниатюрный Vivosmart 4 выглядит, как стандартный фитнес трекер, но на самом деле он оснащен датчиками, которые обеспечивают глубокий анализ сна. Мониторинг сна стал намного лучше за последний год благодаря анализу циклов и продолжительности каждой фазы.

Оптический датчик пульса каждую минуту снимает показания частоты сердечных сокращений, тем самым разделят ночной сон на фазы. Также есть датчик измерения уровня кислорода в крови SpO2, который считывает показания во время сна и способен распознать апное.

Приложение позволяет отследить уровень стресса организма и попробовать выполнить дыхательные упражнения для восстановления хорошего самочувствия.

Фитнес браслет выполняет и стандартные функции такие, как уведомления о звонках и смс, подсчет шагов, расстояния и потраченных калорий, управление музыкой смартфона, будильник, секундомер, поиск телефона, календарь и многое другое.

Плюсы

  • Понятное и удобное приложение
  • Множество функций для мониторинга состояния организма
  • Отличный дизайн

Минусы

  • Нет GPS 
  • Стоит неоправданно дорого
  • Устаревший монохромный экран
  • Небольшое время автономной работы

 

Apple Watch Series 5

Apple Watch Series 5 представлены официально: цена, особенности и дата начала продаж
Ключевые особенности Apple Watch Series 5
  • Операционная система: watchOS 6.
  • Совместимость:  iOS.
  • Экран OLED Retina Touch 1,57 дюйма (40 мм) и 1,78 дюйма (44 мм)
  • Процессор:Apple S5.
  • Встроенная память: 32 ГБ.
  • Защита от воды: До 50 метров.
  • Автономность:18 часов.
  • Цена: От 399 долларов США.

Компания Apple продолжает радовать своих поклонников умными гаджетами. Смарт часы Apple Watch Series 5 стали самыми продаваемыми в этом году благодаря расширенному функционалу. Но только вот собственной технологии мониторинга сна часы так и не получили. Такая функция появится немного позже, с выходом watchOS 7 и новых Apple Watch Series 6, а позже с обновлениями появится во всех версиях часов, кроме первого и второго поколения.

Но, не стоит огорчаться, ведь есть множество приложений от сторонних разработчиков, которые высоко оценят продолжительность и качество сна совместно с Apple Watch 5. Благодаря оптическому датчику пульса  и акселерометру часы снимают показания частоты сердечных сокращений, а эти приложения автоматически могут определить время засыпания и пробуждения. Есть функция настройки чувствительности браслета для получения наиболее точных показателей.

Мониторинг сна: ТОП - 8 лучших трекеров сна на 2020 год 6

Несмотря на отсутствие собственной технологии мониторинга сна, Apple Watch Series 5 являются одними из лучших и самых популярных умных часов. Они могут:

  • Снимать ЭКГ;
  • Измерять частоту пульса;
  • Обнаруживать падения и автоматически отправлять тревожное сообщение;
  • Автоматически отслеживать множество спортивных режимов;
  • Оплачивать покупки через платежную систему Apple Pay;
  • Уведомлять о звонках и сообщениях;
  • Считать шаги, калории и расстояние;
  • Есть голосовой помощник Siri и множество других полезных функций.

Подробнее о функциях и особенностях Apple Watch Series 5

Плюсы

  • Выдающийся дизайн
  • Внушительный функционал
  • Всегда активный экран
  • Датчик ЭКГ
  • Большой выбор цветов корпуса и вариантов ремешков

Минусы

  • Высокая стоимость
  • Небольшое время автономной работы
  • Совместимы только с iOS 

Сергей Васильев

Интересуюсь всем, что касается умных часов, фитнес-браслетов и другой носимой электроники. С удовольствием поделюсь последними событиями в мире гаджетов, постараюсь помочь подобрать оптимальную модель и разобраться с основными настройками.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *